Sexu arazoak mundu osoko gizonen artean hedatuta daude. Pertsona batek sexu-arazo bat garatzen duenean, bere bizitzan eragin handia izan dezake.
Gizonaren sexu-arazoen eragina bere logelaren eguraldira hedatzen ez ezik, bere bizitzako beste alor batzuetan ere eragiten du, hala nola, bere autoestimuaren sentimendua eta bikotekidearekin harreman sexualak izaten dituenean duen konfiantza mailan.
Gizonetan aurkitutako sexu-arazo batzuek, azkenean, beste sexu-arazo batekin lotutako sintomak garatzea ekar dezakete.
Post honetan eztabaidatuko dugun arazoa gizonezkoen inpotentzia edo zutitzearen disfuntzioa ere deitzen zaion bezala da. Horrek askotan libido maila baxua eragiten du gizonengan, bikotekidearekin harreman sexualetan erekzio bat desagertzen denean sortzen den antsietatea dela eta.
Aldi berean, libido baxuak edo sexu-nahiak ere muntatze arazoak sor ditzake; horrek eztabaidatu dugun erreakzioa dakar.
Zein dira gizonezkoen potentzia handitzeko modu naturalak?
Ikerketa baten arabera, gutxienez 18 milioi gizonek zutitzearen disfuntzioa pairatzen dute.
Sexu-disfuntzioa adinarekin lotzen den arren, osasun-arazo batzuek ere zeresan handia dute potentzia mantentzeko.
Munduko kliniken arabera, bihotz-gutxiegitasuna, aterosklerosia, hipertentsioa, diabetesa, obesitatea, sindrome metabolikoa eta beste osasun-arazo asko zutitzearen disfuntzioarekin lotzen dira.
1. Aldatu zure dieta
Oso lanpetuta zaudenean, bazkaltzeko ordua denean, osasungarriak ez diren pintxoak aukeratu ohi dituzu. Atsedenaldi batean salmenta-makina oso erakargarria dirudi lan okupatu batean otordu osoa egiteko denbora nahikorik ez dagoenean.
Patata frijituak, soda eta txokolate barrak daude. Elikagai hauek azukrea, koipe osasungarriak eta beste osagai txarrak dituzte, zure ongizate fisikoa modu askotan kaltetu dezaketenak.
Azukrea odoleko glukosa-maila handitzen du, azukrea igotzen dizu eta gero kolpea ematen dizu, eta horrek nekea eragiten du. Azukrea maiz kontsumitzeak intsulinarekiko erresistentzia eta baita 2 motako diabetesa ere ekar dezake. Koipe osasuntsuek kolesterol-maila handitu dezakete.
Elikagai hauek sabeleko gantza ere handitzen dute, eta horrek gizentasuna eragin dezake. Ebidentzia zientifikoak daude zutitzearen disfuntzioaren eta zabor janariz betetako kalitate txarreko dieta baten arteko lotura onartzen duela.
2. Erretzeari utzi
36,5 milioi helduk erretzen dituzte zigarroak, eta 27,6 milioik erretzen dituzte egunero.
Zigarroak erretzea osasun arazo askorekin lotuta dago eta milioika pertsonaren heriotza eragiten du urtero. Erretzeak bihotzean eragin kaltegarriak ditu eta arnas aparatuan arazoak eragiten ditu.
Erretzeak odol-presioa handitzen du, asma garatzen du eta ikusmen arazoak ere sor ditzake. Erretzeak minbizia izateko arriskua areagotzen duela ere ezaguna da.
Ondorio horiez gain, erretzeak odol-hodiak uzkurtzea ere eragiten du, odola zakilara iristea zailduz. Horrek pertsona batek erekzioa mantentzeko duen gaitasunari eragin diezaioke.
3. Murriztu alkoholaren kontsumoa
Alkoholaz ere hitz egin behar dugu. Pertsona guztien %86,4k alkohola edaten zuen, helduen %56k gutxienez hilean behin kontsumitzen zuen alkohola.
Estatistika horiez gain, kontuan izan behar da %26,9k oso maiz edaten duela, eta horrek osasun arazo ugari sor ditzakeela.
Alkoholaren maiz kontsumitzea zutitzearen disfuntzioaren sintomekin ere lotzen da. Alkohola maiz edaten baduzu eta sexu-nahaste beldurgarri honen zantzuak badituzu, saiatu alkoholaren kontsumoa murrizten.
4. Kilo batzuk galdu
Gaur egun obesitatea osasun arazo globaltzat hartzen da, jende askok gehiegizko pisua baitu. Helduen %33 inguru gizena da.
Gizentasuna osasun arazo bat da, bihotzeko gaixotasunak eta ongizate fisiko eta mentalaren beste hainbat arlotan arazoak eragiten dituena. Gizon lodien artean ere goranzko joera dago zutitzearen disfuntzioa; horrela, gehiegizko pisua galtzeak eragin positiboa izan dezake zutitzearen funtzioan.
5. Kirola egin
Ariketa erregularra garrantzitsua da gure osasun fisikorako eta baita onura ugari ere gure osasun mentalerako. Ariketa egiteak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela, pisua galtzen laguntzen dizu eta estresa murrizten du.
Ikerketa batean, subjektuek ariketa errazak eta 6 minutuko ibilaldia egin zituzten egunero. Potentzian hobekuntzak nabaritu ziren hori egin ez zuten beste talde batekin alderatuta.
6. Kegel ariketa
Kegel ariketak nahiko ezagunak dira emakumeen artean, eskaini diezazkiekeen onura ugariengatik, baina gizonek ez dute ukatu behar ariketa hauek onura asko dituztela haientzat.
Kegel-ariketa erregularrak gizonei beren eiakulazioak kontrolatzen, eiakulazioen intentsitatea hobetzen eta zutitzearen funtzioa hobetzen laguntzen die.
Ariketa hauek tamaina handitzen txikiak ematen lagun dezaketela froga ere badago.
7. Atsedena
Estresa gure osasun orokorrerako kaltegarria da eta psikologikoki ez ezik fisikoki ere eragiten digu. Estresak zuzenean eragiten dio zutitzearen disfuntzioari eta, gainera, bihotzeko osasun txarra, odol-presioa handitzea eta alkoholaren gehiegikeria eragiten ditu.
Zure estresa kudeatzeko, atseden hartu eta gero erlaxatu eta gogoa berreskuratu behar duzu. Aisialdiko jardueretan ere parte hartu dezakezu estres maila murrizteko.
Ondorioa
Gizonezkoen inpotentzia ekar dezake arazo ugari pertsona baten bizitzan. Horrek pertsona bat urduri jartzen du, bere bizitzari estres gehiago gehitzen dio eta azkenean depresioaren sintomak garatzen ditu.
Artikulu honetan partekatu ditugun aholku natural eta errazek zutitzearen funtzio normala berreskuratzen lagunduko dizute, zutitzearen disfuntzioaren botikak sor ditzakeen bigarren mailako efektu arriskutsuez kezkatu gabe.